Как перестать себя критиковать?

Иногда делаешь что-то, делаешь.

Особенно если это новое начинание. А потом видишь, что кто-то сделал больше и лучше. И расстраиваешься, кажется, что все бесполезно и плохо, начинаешь критиковать себя, бывает у вас такое?

Это ментальная ловушка, которую описывал Эрик Берн. Мы впадаем в самообвинение, самооправдание, обесценивание. Детская позиция, никакого конструктива.

Естественно, от этого падает и мотивация и эффективность.

В таких случаях работает простое правило - как только поймал себя в этой ловушке - вспомнить, что сравнивать себя можно ТОЛЬКО с собой, каким ты был вначале пути или до того, как пришёл в эту точку.

И направить фокус внимания на то, что уже сам сделал. Сравнил себя сегодня и себя вчера. Там всегда можно найти улучшения. Когда это получается, то хвалишь, благодаришь себя за это, а потом можно посмотреть и на то, чему можно поучиться и у других.