Формат: интенсив-практикум с минимально необходимой теорией. Можно проводить офлайн, либо в онлайн формате.
Бизнес-цели:
- Улучшить психологический климат в коллективе
- Повысить мотивированность и вовлеченность сотрудников
Тренинг поможет участникам:
- Лучше понимать свойства мира и вызовы современности
- Грамотно управлять своим ресурсом – энергией
- Сформировать полезные привычки и гибкое сознание с установкой на рост
- Уметь быстро справляться с тревожными состояниями
- Минимизировать стресс
- Оставаться эффективными и продуктивными в текущих условиях неопределенности
- Снизить влияние негативных последствий нестабильности на результаты работы и общее самочувствие
- Получить и применить набор работающих практик для управления стрессом и улучшения своего психоэмоционального состояния
Предварительное содержание:
Тема 1: Характеристики и вызовы времени, влияние перемен на нашу продуктивность
Теория:
- Жизнь и работа в эпоху перемен: от SPOD, VUCA, BANI к SHIVA миру.
- Характеристики SHIVA мира и его вызовы для руководителя
- Влияние перемен, нестабильности, тревожности, стресса на мотивацию и продуктивность, качество жизни в целом
Практика:
- Интерактивная мини-лекция; проблематизирующее видео
*********
Тема 2: Управление собой и своим ресурсом в периоды нестабильности
Теория:
- Ресурсное состояние против выгорания
- Что происходит, если мы не в ресурсе
- Ключевой подход и стратегия поддержания ресурсного состояния и о том, что можно сделать в текущих условиях самим для само-регуляции
Практика:
- Самодиагностика уровня ресурса и состояния
- Куда мы сливаем свой ресурс - самодиагностика «черных дыр»
- Интерактив-практикум идентификации и оценки «черных дыр» энергии, выработка тактик по работе с ними
- Интерактив - активация источников энергии
- Практика – из недостаточности в ресурсное состояние за 15 минут
- Практика - генератор альфа-волн
- Ответы на вопросы
*******
Тема 3: Стресс, инструменты снижения и профилактики стресса в повседневной жизни и в периоды катаклизмов
Теория:
- Что такое стресс, в чем его польза и когда он становится вредным; симптомы стресса, самовоспроизводящийся стресс – минимально необходимая теория
Практика:
- ОКК – переключение внутреннего диалога
- Практика управления вниманием и фокусировки
- Практика развития оптимизма и открытого мышления
- Практика признания и согласованности
- Практика диафрагмального дыхания
- Ответы на вопросы
******
Тема 4: Методы и практики противодействия тревожным мыслям и состоянию тревожности
Теория:
- Тревожность, ее причины и последствия; вред или польза тревоги и тревожности, механика воздействия - минимально необходимая теория
- Примеры базовых тревожных установок
Практика:
- Практика работы с тревожностью через вопросы
- Метод оценки возможных последствий
- Планирование и метод ближнего света
- Метод фрирайтинга
- Практика заземления
- Практика снятия напряжения
- Ответы на вопросы
******
Тема 5: Стресс-серфинг. Интеграция в повседневной деятельности
Теория:
- Подходы и принципы использования практик работы со стрессом и тревожностью в повседневной деятельности руководителя
- Принцип ежедневных «ритуалов» в работе с практиками и его влияние на общий уровень стресса и тревожности
- Влияние спорта, сна и физкультуры
- Информационная гигиена
Практика:
- Метод Веретено
- Собираем портфель собственных практик
- Интенсивный практикум с выбранным набором инструментов
******
Формат
- офлайн, онлайн, blended
Длительность
- 4 мастер-класса по 90 минут
- тренинг — 8 часов
Для кого
Мидл менеджмент, линейный менеджмент, ТОП менеджмент